[...] zmontowana) ale nie wygodne 4s Przyciąganai wyciąg dolny na szeroko 3s Wiosłowanie z linką wyciągu 4s Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy talerzami 3s Schodki 30min Nie no serio serka to tam jest max zawsze 100g :D a patelnia jak by dwie połaczone razem wiec jedyne co trzeba zrobic to przekrecic calość :D nie bawimy sie lopatka itp :D
[...] sie gubi, wiec musze uzbroic sie w cieprliwosc... staram sie takze na treningu zwiekszac obciazenie, co ok. 4-6 tyg o 1,25kg/1kg-moze byc? jesli mam dzien wolny i moge zrobic aeroby na biezni, lepiej rano na czczo (slyszalam, ze oslabiaja miesnie z niewielkim zwiekszeniem palenia fatu) czy po posilku (np. 2h po posilku)? jesli robie je [...]
......02. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Po namyśle i zasięgnięciu porady wyszło na to, że z moją sylwetką to lepiej jak zapomnę o masowaniu i zabiorę się za redukcję. Po prostu będzie ona dłużej trwała, a ja będę się starał jak najwięcej tracić tłuszczu z jak najmniejszą szkodą dla mięsa. Będzie na to czasu do końca czerwca ewentualnie do [...]
Proszę o dalsze oceny i wskazówki. Przysiad. Wrzucam z dwoma różnymi obciążeniami, dla porównania, i na wszelki wypadek, jakby jeden to było mało. Pierwsze co, to jak zobaczyłam te odrywające się pięty, to zwątpiłam. Nie czułam tego w ogóle. Poza tym, te kolana... Mogę zwalić tylko na to, że jestem wysoka, i kompletnie nierozciągnięta. Sama mam [...]
[...] na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. Po co mi tluszczowka jak i tak mialam wychudzenie.Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o [...]
no co prawda to prawda bida z nedza kontakty sie pourywaly za rok sie skusze moze jak nie to ph to cykl lajjjjtowy bedzie i juz hehe zobacze co na animalu da sie zrobic ;D p o z d r o
[...] albo od E-stane i tu pytanie bo nie pamietam ktory bardziej zalewal woda? a potem dopiero w drugiej fazie wkoczyc oczywiscie w cyklu zazebionym na M-drola.Dlaczego tak chce zrobic? Ano w czasie ostatniego cyklu obserwowalem swoj organizm i co zauwazylem: zaczalem od M-drola 1 tydz.10mg,2-4 tydz 20mgi od 4 tyg H-drol 50mg az do konca cyklu i bylo [...]
a jak rozsmarowujesz na kanapki to z chleba nie robi się ciapa? mam 3 puszki tuny i brak pomysłu co z tym zrobić wrzuć też może pastę jajeczną z termo, całkiem niezła
[...] tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow [...]
[...] Jeszcze takie pytanko jaki suplement diety bylby dobry dla mnie na poczatek i jakie bialko kupic? Wlasnie mysle nad wykupieniem abonamentu tutaj dieta+trening oplaca sie to zrobic? Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-05 10:32:44 ŻADEN suplement diety. 2 gramy białka na kg masy ciała dasz rady dostarczyć z mięsa, a jak nie to białko, ale [...]
w sumie od razu wypełnie tą ankietę... ot tak, na wszelki wypadek...:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ile wezie, najczęścij 6 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ile wlezie... przez godzinę jakieś 3000-3300 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa szybkości b.chce schudnąć niekoniecznie [...]
iza121 o.O ?? z tego co ja wiem to jeśli ma sie problemu z kręgosłupem tylko i wyłącznie grzbiet. . Joanna29 i inni jeśli chcecie poprawić swoją sylwetke to proponuje 2razy w tyg. po 80dł kraulem i 2razy w tyg możecie śmiało próbowac jeśli umiecie pływac wszystkimi stylami 5x 100m zmiennego + 5x100 (opisany niżej) + 500m innym stylem. Wiadomo że [...]
Ja robię tak - Faceta z Młodym puszczam krótką drogą do schroniska, sama startuję wcześniej, biegnę większą pętle i spotykamy się na miejscu. Zostajemy, lub schodzimy razem. Takie manewry czynię w przypadku, kiedy czuję, ze przeginam z alienowaniem się w górach:) Plus taki, ze mieszkam u podnóża Karkonoszy. Nie zmienia to jednak faktu, ze można [...]
Dzisiaj wstałem wcześniej, ogarnąłem co trzeba i pojechałem na siłownię zrobić trening. 1a. 2Kb Frontsquat 2x20kgx5x5 1b. Drążek - 5 serii po kilka powtórzeń. 2. 1HSwing - 100 powtórzeń w tym 40 z 32kg (po 5) i 60 z 24kg (po 10) 3. TGU - 32kg (1L+1P)x2, 24kg (1L+1P)x2 - na zmianę, raz 32 a raz 24 Ok. Pierwsze macanki z odważnikiem 32kg. Źle nie [...]
Michał M napisał: Slyszales moze ze najleszpa obrona jest ucieczka Ja napisałem: bo facet i tak ją dogoni jak bedzie chciał. Michał M napisał: Masz racje. jak sam widzisz są sytuacje gdzie ucieczka nic nie da i co wtedy???mamy się poprostu poddać bo cokolwiek zrobimy to zostanie to użyte przeciw nam???Przecież to jakaś bzdura. Michał M napisał: [...]
[...] poczuj moc!!! Poczuj HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Opis szalonych składników niszczyciela slabych wynikow: ENERGETIC SHOCK WAVE Magiczna mieszanka energetykow, która zrobic ci pod sufitem taka rozpierduche, ze odczuwając bol będziesz chciał jeszcze!!! THERMOGENIC FIRESTARTER Czy chcesz przy okazji spalac zbędny FAT? Spoko! Ten towar [...]
[...] rewelacji ale tez nie było zle , ale mysle ze to byla wina tego ze na moja wage powinienem wziasc cala porcje i byla by pewnie kosa. Co do zlych opini to zgadzam sie z jabol pełno tu takich co wogole nie mieli tego w rece a co dopiero mowic o probowaniu . ale to zawsze ktos z konkurencji sie wpiepszy zeby zrobic syf,to moje zdanie. pozdrawiam
[...] sie czuje i coraz glodniejszy chodze wczoraj przed snem wciagnalem dwie pizze a dzisiaj rano ssanie i sniadanie w maku %-) i dzien ogolnie na paczkach i kawie %-) plan byl zrobic dzisiaj plecy porzadnie ale nie wiadomo jak sie z cyganeczka potoczy %-) szkoda za ta silka nie jest calodobowa.. podobno jak poznajesz nowa dvpe to testosteron [...]
[...] na koks to jest jeszcze lepiej joke (14:38) kazdy musi znalezc cos dla siebie joke (14:38) sprobuj joke (14:38) mysle ze nie pozalujesz joke (14:38) JO dude (14:39) czy mam zrobic jakis okres przejscia miedzy high carb a anabolic? dude (14:39) bo jak teraz bede jadl 50% fatu sie pewnie zaleje jak swiniak hrhr joke (14:40) taaa 3dni codzienne [...]
[...] z drugiej strony: -po co sa ostatnie powtorzenia? jakis tajemniczy bodziec miesnie dostaja> produkuje sie wiecej substancji stymulujacych wzrost? jesli nawet to lepiej zrobic 5 serii z 90% tych subst, niz jednz na 100%, druga na 90%, trzecia na 80% i jeszcze 2 na 70%, bo juz nie ma sily...przy okazji wprowadzajac sporo toksyn w caly uklad.. [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
